両親を元気にする具体的な方法
関節の痛みは加齢やケガ、運動不足などで
正常な関節が変形することにより、
関節の「軟骨」がすり減ることで症状が出てきます。
最近、趣味のゴルフや散歩などの外出が減った。
「膝が痛い」「腰が痛い」と聞くようになった。
元気だった両親の笑顔が減った気がする。
など。。
父や母を元気にしてあげたいとお考えなら
まず、日常の生活から見直してみてください。
■具体的な改善点
・生活習慣の見直し
加齢による関節痛は、30代~50代とは違い
身体に無理をかけてはいけません。
たとえば、、
運動不足と運動のしすぎも悪影響になります。
まず、ひざと腰に負担を掛けないように
「体重を管理」します。
明らかな肥満だとその分、関節の軟骨がすり減る可能性があるので
靴などもクッション性の高いものを選びましょう。
「適度な運動はどれくらい?」と疑問に思ったかた、
オススメはウォーキングや水泳です。
歩いていて、少しでも痛みや違和感があればそこで止めること
大事なことは1回の運動量より、
継続して筋肉を鍛えること、体重を減らすことです。
・慢性的な痛み、急性の痛みには?
慢性的にひざや足首、腰が痛む場合には
患部を温めることが効果的です。
長時間入っていられるように、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり
温湿布などで患部を温めると痛みが和らぎます。
急性的な痛み、
「ひねった」「筋を伸ばしてしまった」「角にぶつけた」など
突発的なケガや事故の痛みは逆に冷やすと効果的です。
その場合はお風呂も短時間で済ませ、冷湿布を患部に貼って
安静にしていることで、痛みや回復も速くなります。
・生活でムリをしない工夫をする
住まいをバリアフリーにするのもいいかもしれません。
しかし、工事や費用など簡単なことではありませんよね。
痛みを感じるときはゆっくり歩く
階段は痛い足から動かし、一段づつ両足をそろえて降りる
なにか掴まるものを用意する、など
小さなことが大切です。
■専門の病院での診察
痛みがひどい、患部が腫れる、熱をもつなどの症状があるなら
まず、病院へ行き相談しましょう。
関節の痛みが、ほかの疾患が原因ということもあります。
痛みが治まらないときは迷わず診察を受けましょう。
■軟骨の再生効果「プロテオグリカン」
膝の痛みで有名なサプリメントといえば
「グルコサミン」「コンドロイチン」などがあります。
しかし、上記2つの成分では効果を感じられる
満足できなかった方には「プロテオグリカン」の成分が入った
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・グルコサミンとは何が違うの?
「プロテオグリカン」とは、軟骨の再生や
関節痛の解消に効果的なⅡ型コラーゲンです。
「グルコサミン」は軟骨成分そのものではなく
「プロテオグリカン」に含まれるごく一部分の成分です。
「グルコサミン」で効果が出なかった方や不満に感じた方に
「北国の恵み」がおすすめです。
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